春生夏长，秋收冬藏。中医以为，冬季应盲从精神内守、气血敛迹的“养藏之谈”。肾手脚先天之本、藏精之所，其功能的强弱径直干系东谈主体抗寒才能与来年盼愿。因此，冬季养生，重在养肾。

中医五行表面将五脏与五色相对应，玄色入肾。冬主水，对应肾脏，此时多食用黑豆、黑芝麻、桑椹等玄色食品，可灵验滋补肾气，增强东谈主体适当严寒的才能，达到“浩气存内，邪不能干”的景色。以下推选几款“玄色”药膳，润泽肾气过极冷。须安谧，玄色食材虽好，也要因东谈主而异。脾胃虚寒者应少食桑椹等寒性食材，消化不良者慎食过多黑豆。提出在医师指引下证明自体魄质选拔恰当的食疗方。

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